• Folic Acid
Penting untuk perempuan hamil atau berencana hamil dan juga penting untuk mencegah penyakit jantung. Sumber : bayam, brokoli, nasi dan pasta, kacang-kacangan.
• Magnesium
Membantu menjaga kekuatan tulang, mempertahankan fungsi normal otot dan syaraf. Sumber : bayam, kacang-kacangan, padi-padian.
• Potassium
Membantu mengatur tekanan darah. Sumber : buah-buahan dan sayuran, susu.
• Zat Besi
Penting untuk produksi sel-sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Sumber : daging merah tanpa lemak, padi-padian, kedelai, vitamin C.
• Vitamin E
Antioksidan yang membantu melindungi sel darah merah, system syaraf dan otot rangka. Sumber : minyak sayur, selai kacang tanah.
• Vitamin A
Antioksidan yang mendukung system imun dan penting untuk penglihatan yang sehat. Sumber : wortel, ubi jalar, brokoli, bayam.
• Kalsium
Untuk tulang dan gigi yang kuat. Juga dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat. Sumber : sayuran daun hijau tua, kedelai, jus.
Posted in: Kecantikan
0 komentar:
Post a Comment